Тревога усилилась, плюс добавились проблемы в семье, что делать

Когда всё навалилось разом, сложно понять, за что хвататься. Тревога последние недели буквально не отпускает, плюс дома начались серьёзные разговоры с близкими, которые заходят в тупик. Подскажите, как вы справлялись с таким сочетанием и куда в Москве можно обратиться за помощью?

У меня были подобные трудности и чтобы их решить я просто начал выговариваться знакомому раз в несколько дней, без цели, просто вслух. Не уверен, что это сработает для вас так же, но напряжение немного спадало.

По своему опыту знаю что когда тревога сплетается с семейными разногласиями, это особенно изматывает, потому что дом перестаёт быть местом, где отдыхаешь. Здесь важно не оставаться с этим в одиночку. Групповая работа с психологом даёт то, чего не даёт разговор с другом: рядом люди с похожим опытом, и это само по себе снижает остроту. Терапевтические группы бывают разные, например, посмотрите информацию здесь https://max.ru/channel_gruppy_psy