РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ: В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ?
💡 Белок – важный строительный элемент для клеток организма. Он принимает участие в построении, восстановлении и поддержании структуры тела. Белок присутствует во всем теле – от мышц и внутренних органов до костей, кожи и волос.
❗ ВАЖНО - Тело не хранит белок, как и другие макроэлементы, поэтому он должен поступать в организм с пищей. Важно сочетать белки животного и растительного происхождения – так ваш рацион будет более полноценным.
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ РАСТИТЕЛЬНЫМИ И ЖИВОТНЫМИ БЕЛКАМИ?
✅ Одно из основных отличий – содержание аминокислот. Белки состоят из аминокислот. Для правильной работы организм нуждается в балансе всех 22 видов аминокислот. Он не может продуцировать девять из них, называемых незаменимыми.
Большинство растительных белков являются неполноценными, то есть в них отсутствует хотя бы одна из незаменимых аминокислот.
Однако некоторые растительные продукты, такие как киноа и гречка, вполне полноценны по составу аминокислот.
💡 Наибольшее количество белка содержат:
• цельные злаки,
• чечевица,
• орехи,
• фасоль,
• бобовые,
• авокадо,
• соя,
• семена конопли,
• рис,
• горох.
Продукты животного происхождения чаще являются полноценными источниками белка.
💡 Среди них следующие:
• рыба,
• яйца,
• молочные продукты,
• красное мясо,
• мясо птицы.
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
👉 При выборе между растительными и животными источниками белка важно учитывать другие питательные вещества, которые содержат продукты. Некоторые источники животного протеина могут содержать высокие уровни железа и витамина B12, в то время как многие растительные продукты не содержат этих питательных веществ.
С другой стороны, растения содержат специфические питательные вещества, называемые фитонутриентами, и некоторые антиоксиданты, которые отсутствуют в пище животного происхождения.
✅ Пищевые волокна – еще один важный фактор. Только растительные продукты содержат клетчатку, которая помогает сбалансировать работу пищеварительной системы. Употребление большего количества растительного белка также может улучшить общее состояние здоровья человека.
Исследователи выявили связь между употреблением животного белка и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей по меньшей мере с одним фактором риска, связанным с образом жизни. Среди них курение, употребление алкоголя или избыточная масса тела и ожирение. Результаты также свидетельствуют, что употребление большего количества растительного белка может помочь снизить эти и другие риски.
В целом лучший способ обеспечить организм всем необходимым – сделать рацион максимально разнообразным.
Так же на завтрак отличным решением будет белковый коктейль! Это сбалансированная еда в стакане, которой можно заменить полноценный прием пищи, при этом обеспечив организм необходимым набором питательных веществ. В его составе высококачественный соевый белок,(в одном стакане коктейля - 20% суточной нормы потребления белка) пищевые волокна и комплекс важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C. Витамины B6 и B12 способствуют эффективному метаболизму и функционированию нервной системы. Витамины D и C способствуют поддержке иммунной системы, здоровых костей и зубов, а витамин D также поддерживает работу мышц.
✅ ХОТИТЕ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ?
👉 Вам необходимо наладить питание? А может вам необходимо снизить вес, подтянуть кожу, убрать отёчность?
✏ Записывайтесь на бесплатную консультацию под постом или в личном сообщении. И я вам помогу!
Бульте здоровы!!
РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ: В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ?
💡 Белок – важный строительный элемент для клеток организма. Он принимает участие в построении, восстановлении и поддержании структуры тела. Белок присутствует во всем теле – от мышц и внутренних органов до костей, кожи и волос.
❗ ВАЖНО - Тело не хранит белок, как и другие макроэлементы, поэтому он должен поступать в организм с пищей. Важно сочетать белки животного и растительного происхождения – так ваш рацион будет более полноценным.
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ РАСТИТЕЛЬНЫМИ И ЖИВОТНЫМИ БЕЛКАМИ?
✅ Одно из основных отличий – содержание аминокислот. Белки состоят из аминокислот. Для правильной работы организм нуждается в балансе всех 22 видов аминокислот. Он не может продуцировать девять из них, называемых незаменимыми.
Большинство растительных белков являются неполноценными, то есть в них отсутствует хотя бы одна из незаменимых аминокислот.
Однако некоторые растительные продукты, такие как киноа и гречка, вполне полноценны по составу аминокислот.
💡 Наибольшее количество белка содержат:
• цельные злаки,
• чечевица,
• орехи,
• фасоль,
• бобовые,
• авокадо,
• соя,
• семена конопли,
• рис,
• горох.
Продукты животного происхождения чаще являются полноценными источниками белка.
💡 Среди них следующие:
• рыба,
• яйца,
• молочные продукты,
• красное мясо,
• мясо птицы.
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
👉 При выборе между растительными и животными источниками белка важно учитывать другие питательные вещества, которые содержат продукты. Некоторые источники животного протеина могут содержать высокие уровни железа и витамина B12, в то время как многие растительные продукты не содержат этих питательных веществ.
С другой стороны, растения содержат специфические питательные вещества, называемые фитонутриентами, и некоторые антиоксиданты, которые отсутствуют в пище животного происхождения.
✅ Пищевые волокна – еще один важный фактор. Только растительные продукты содержат клетчатку, которая помогает сбалансировать работу пищеварительной системы. Употребление большего количества растительного белка также может улучшить общее состояние здоровья человека.
Исследователи выявили связь между употреблением животного белка и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей по меньшей мере с одним фактором риска, связанным с образом жизни. Среди них курение, употребление алкоголя или избыточная масса тела и ожирение. Результаты также свидетельствуют, что употребление большего количества растительного белка может помочь снизить эти и другие риски.
В целом лучший способ обеспечить организм всем необходимым – сделать рацион максимально разнообразным.
Так же на завтрак отличным решением будет белковый коктейль! Это сбалансированная еда в стакане, которой можно заменить полноценный прием пищи, при этом обеспечив организм необходимым набором питательных веществ. В его составе высококачественный соевый белок,(в одном стакане коктейля - 20% суточной нормы потребления белка) пищевые волокна и комплекс важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C. Витамины B6 и B12 способствуют эффективному метаболизму и функционированию нервной системы. Витамины D и C способствуют поддержке иммунной системы, здоровых костей и зубов, а витамин D также поддерживает работу мышц.
✅ ХОТИТЕ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ?
👉 Вам необходимо наладить питание? А может вам необходимо снизить вес, подтянуть кожу, убрать отёчность?
✏ Записывайтесь на бесплатную консультацию под постом или в личном сообщении. И я вам помогу!
Бульте здоровы!!
English
