РАФИС/СВЯТОСЛАВ-КАВИЙ/ТЕМУР-БУЛАТ/МАРС-АРЕС-ОГУН-СЕТ... 💀
РАШИДОВИЧ. РАХМАТУЛЛАЕВ. Город проживания: Москва. Российская Федерация. Дата рождения: 19. Июля. 1991.
Имя и личные установочные данные, при рождении: Рафис. Рашитович. Рахматулин.
Происхождение: Татарин...
Языки: Русский; English; Татарча; O‘zbek...
Основная информация:
Родной город: Городской поселок Зиадин. Пахтачийский район. Самаркандская область. Республика. Узбекистан...
Школа: Средняя школа № 21. '02., (1А-5А) классы с уклоном Русского языка., 1998-2002. год. Городской поселок Зиадин. Пахтачийский район. Самаркандская область. Республика. Узбекистан...
10. Октября. 2002. Переезд в Российскую Федерацию.
По адресу: Улица Чапаева., д. 18., ж/д_станция. Заглядино. Инд. 461705. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация...
Школа: Заглядинская средняя общеобразовательная школа '07., (5а-9б) класс., 2002-2007 год телефон: 8(35351) 23-1-91. 461705., ул. Почтовая 62б. Ж/д. ст. Заглядино. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация...
С 04. 08. 2005 г. Гражданин Российской Федерации.
Образование: ГОУ. НПО. Профессиональный лицей. № 8. '11., г.
Технология металлообработки: (Токарь);
(Наладчик станков и оборудования в механообработке).
2007–2011., год.
Ныне. БНК. Бугурусланский. Нефтяной. Колледж.
Адрес: ул. Челюскина, д. 41.Телефоны: (35352) 2-46-01
Почтовые адреса: Инд. 461636; Город. Бугуруслан. Бугурусланский район. Оренбургская область. Российская. Федерация.
Срочная военная служба по призыву:
Войсковая часть:
Учебная войсковая часть.
МО. РФ. 473 ОУЦ. 140 УМСП. 3 УМСБ. в/ч 44959. 10 УМСР. 4-Взвод..
Курсант 3-класса: Механик водитель БМП2.
п. Еланский. Камышловский район.
Свердловская область.
Российская. Федерация.
2011-2011. год.
Войсковая часть:
Боевая войсковая часть.
СКВО. ВВ. МВД. РФ. 378 ОБОН. в/ч 3219. 1РОН. на БМП2. 2-Взвод город Лабинск. Лабинский район. Краснодарский край.
Российская. Федерация.
2011-2012. год.
Карьера:
Место работы:
Индивидуальный предприниматель. Рафис. Рашитович. Рахматулин.
Основной ОКВЭД: 68.31...
Деятельность агентств недвижимости за вознаграждение или на договорной основе...
СНИЛС: 14263395054...
ИНН: 562202320880;
ОГРН: 317565800027668;
Адрес: Улица Чапаева., д. 18., ж/д_станция. Заглядино. Инд. 461705. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация. 2017–2018., год.
Руководитель.
10. Июня. 2020.г. Были внесены изменения, в личные установочные данные: Темур. Рашидович. Рахматуллин.
Место работы:
с 2020 года г. Москва. (Промоутер)
08. Июля. 2021.г. Были внесены изменения, в личные установочные данные: Булат. Рашидович. Рахматуллаев.
Жизненная позиция:
Образ жизни: здравый и здоровый.
Ориентация нормальная, нравятся: разумные; вменяемые; здоровые; спортивные; сильные; большие и высокие девушки!
Отношение к вредным привычкам, и к факторам самоистязания и самоуничтожения: к курению алкоголю, и тд., и тп., резко негативное!
Семейное положение: в активном поиске, холост детей не имею...
Любимая музыка: Металл; Тяжёлый металл...
Любимые игры: Шахматы; Баскетбол.
Родители:
Отец Рашит. Махмудович. Рахматулин. Д/р 02.09.1956.
Мать Гульнара Рахматуллаевна Рахматулина (Ишбекова) Д/р 12.05.1955.
Братья и сестры:
Брат Вагиз. Рашитович. Рахматулин. Д/р 19.08.1982
Сестра Рашида. Рашитовна. Рахматулина. Д/р 22.06.1985.
Уважаемые Друзья, и Подписчики, Главный Официальный контактный номер и все мессенджеры: +7(929) 967-09-91.

РАФИС/СВЯТОСЛАВ-КАВИЙ/ТЕМУР-БУЛАТ/МАРС-АРЕС-ОГУН-СЕТ... 💀
РАШИДОВИЧ. РАХМАТУЛЛАЕВ. Город проживания: Москва. Российская Федерация. Дата рождения: 19. Июля. 1991.
Имя и личные установочные данные, при рождении: Рафис. Рашитович. Рахматулин.
Происхождение: Татарин...
Языки: Русский; English; Татарча; O‘zbek...
Основная информация:
Родной город: Городской поселок Зиадин. Пахтачийский район. Самаркандская область. Республика. Узбекистан...
Школа: Средняя школа № 21. '02., (1А-5А) классы с уклоном Русского языка., 1998-2002. год. Городской поселок Зиадин. Пахтачийский район. Самаркандская область. Республика. Узбекистан...
10. Октября. 2002. Переезд в Российскую Федерацию.
По адресу: Улица Чапаева., д. 18., ж/д_станция. Заглядино. Инд. 461705. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация...
Школа: Заглядинская средняя общеобразовательная школа '07., (5а-9б) класс., 2002-2007 год телефон: 8(35351) 23-1-91. 461705., ул. Почтовая 62б. Ж/д. ст. Заглядино. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация...
С 04. 08. 2005 г. Гражданин Российской Федерации.
Образование: ГОУ. НПО. Профессиональный лицей. № 8. '11., г.
Технология металлообработки: (Токарь);
(Наладчик станков и оборудования в механообработке).
2007–2011., год.
Ныне. БНК. Бугурусланский. Нефтяной. Колледж.
Адрес: ул. Челюскина, д. 41.Телефоны: (35352) 2-46-01
Почтовые адреса: Инд. 461636; Город. Бугуруслан. Бугурусланский район. Оренбургская область. Российская. Федерация.
Срочная военная служба по призыву:
Войсковая часть:
Учебная войсковая часть.
МО. РФ. 473 ОУЦ. 140 УМСП. 3 УМСБ. в/ч 44959. 10 УМСР. 4-Взвод..
Курсант 3-класса: Механик водитель БМП2.
п. Еланский. Камышловский район.
Свердловская область.
Российская. Федерация.
2011-2011. год.
Войсковая часть:
Боевая войсковая часть.
СКВО. ВВ. МВД. РФ. 378 ОБОН. в/ч 3219. 1РОН. на БМП2. 2-Взвод город Лабинск. Лабинский район. Краснодарский край.
Российская. Федерация.
2011-2012. год.
Карьера:
Место работы:
Индивидуальный предприниматель. Рафис. Рашитович. Рахматулин.
Основной ОКВЭД: 68.31...
Деятельность агентств недвижимости за вознаграждение или на договорной основе...
СНИЛС: 14263395054...
ИНН: 562202320880;
ОГРН: 317565800027668;
Адрес: Улица Чапаева., д. 18., ж/д_станция. Заглядино. Инд. 461705. Асекеевский район. Оренбургская область. Российская. Федерация. 2017–2018., год.
Руководитель.
10. Июня. 2020.г. Были внесены изменения, в личные установочные данные: Темур. Рашидович. Рахматуллин.
Место работы:
с 2020 года г. Москва. (Промоутер)
08. Июля. 2021.г. Были внесены изменения, в личные установочные данные: Булат. Рашидович. Рахматуллаев.
Жизненная позиция:
Образ жизни: здравый и здоровый.
Ориентация нормальная, нравятся: разумные; вменяемые; здоровые; спортивные; сильные; большие и высокие девушки!
Отношение к вредным привычкам, и к факторам самоистязания и самоуничтожения: к курению алкоголю, и тд., и тп., резко негативное!
Семейное положение: в активном поиске, холост детей не имею...
Любимая музыка: Металл; Тяжёлый металл...
Любимые игры: Шахматы; Баскетбол.
Родители:
Отец Рашит. Махмудович. Рахматулин. Д/р 02.09.1956.
Мать Гульнара Рахматуллаевна Рахматулина (Ишбекова) Д/р 12.05.1955.
Братья и сестры:
Брат Вагиз. Рашитович. Рахматулин. Д/р 19.08.1982
Сестра Рашида. Рашитовна. Рахматулина. Д/р 22.06.1985.
Уважаемые Друзья, и Подписчики, Главный Официальный контактный номер и все мессенджеры: +7(929) 967-09-91.

#риелтеркраснодар #недвижимостькраснодар #агенствонедвижимостикраснодар #риелтер #недвижимость #агенствонедвижимости #домнаюге #краснодар #89183563354 #арболит #строительстводомов https://www.youtube.com/watch?v=OMzv-mbGJuY&t=11s

#риелтеркраснодар #недвижимостькраснодар #агенствонедвижимостикраснодар #риелтер #недвижимость #агенствонедвижимости #домнаюге #краснодар #89183563354 #арболит #строительстводомов https://www.youtube.com/watch?v=Xg30l_J4U7o&t=162s

#риелтеркраснодар #недвижимостькраснодар #агенствонедвижимостикраснодар #риелтер #недвижимость #агенствонедвижимости #домнаюге #краснодар #89183563354 #арболит #строительстводомов https://www.youtube.com/watch?v=vGkf5Sh9qtg&t=222s

ВЫБИРАЕМ ПОЛЕЗНЫЙ РИС

Часто мои девчонки спрашивают, можно ли при снижении веса есть рис. И полезен ли он?
Давайте разберемся!

🍚 Существует огромное разнообразие сортов риса, которые отличаются по размерам: длиннозерный, среднезерный , короткозерный.
В России популярен шлифованный круглый белый рис. Его используют в приготовлении молочных каш, супов, пудингов, запеканок и в качестве гарнира. На прилавках есть кубанский и краснодарский рис. Так называют не сорта, а группы злаков, произрастающих в этих регионах.

Польза 👇
Рис - это ценный источник углеводов, белка в нем несколько меньше. В продукте также содержатся витамины группы В, калий, марганец, селен, магний, медь, фосфор. Концентрация полезных веществ снижается ближе к центру зерна.

Но....
❗ Если составлять рейтинг полезности, то белый шлифованный рис займет последнее место. Оболочка злаков удаляется и вместе с ней часть витаминов и микроэлементов. Шлифованный рис часто содержит много крахмала и больше подходит в качестве детского прикорма, а также для молочных каш, пудингов, запеканок. Кроме зерен используется белая рисовая мука, в основном для выпечки.

✅Рис, который перед удалением оболочки подвергают термической обработке, называют пропаренным. Он имеет желтоватый оттенок и более прозрачную структуру. При нагревании часть полезных веществ из оболочки переходят в зерно, поэтому такой продукт полезнее, чем белый рис. Еще один плюс пропаренного злака – он не слипается при варке.

✅ Самый полезный – нешлифованный рис. Варить его нужно дольше всех, при этом оболочка остается богатой полезными пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Рис в оболочке называют коричневым или бурым, он бывает разных сортов и форм. Оболочка придает специфический ореховый вкус.

Модный нынче красный рис также не шлифован. В наружной части содержатся антоцианы – растительные пигменты. Вовремя варки вода окрашивается в красный цвет.

Еще один популярный рис – дикий. Хотя, если быть точными, то это не совсем рис, а его близкий родственник – цицания водная. Стоимость его высока из-за небольшой урожайности и ручной сборки. Варить этот злак долго, поэтому перед приготовлением лучше замачивать продукт в воде.

✅ Чтобы блюда из риса приносили пользу, замените белый рис на коричневый. Используйте меньше масла и жира в процессе приготовления. А еще попробуйте ввести в свой рацион регулярное употребление риса с овощами и заменить красное мясо птицей или морепродуктами. Немного усилий и отказываться от вкусных блюд с популярным злаковым не придется.

Будьте здоровы, друзья!💖