🎵 Альфа и Омега | настроение прославление 🙏

мощный прославляющий христианский псалом

#РХИТ #музыка #живаямузыка #Альфа_и_Омега

4 продукта, которые полезны для глаз в любом возрасте

В наше время, когда мы все больше времени проводим за компьютером или на мобильном устройстве, необходимо ухаживать за глазами, чтобы сохранить зрение на многие годы.

Существует множество продуктов, которые помогают улучшить здоровье глаз и защитить их от негативного воздействия внешней среды.

В этой статье рассмотрим 4 продукта, которые полезны для глаз в любом возрасте.

1. Витамин А

Витамин А - один из самых важных элементов для здоровья глаз.

Он является ключевым компонентом в формировании белка, необходимого для зрения в темноте.

Витамин А также участвует в процессе восстановления и регенерации клеток глаза.

В продуктах, богатых витамином А, включены морковь, тыква, шпинат, манго и сладкий картофель.

2. Лютеин

Лютеин - это пигмент, который защищает глаза от вредного воздействия солнечных лучей.

Он помогает сохранить зрение, предотвращая развитие катаракты и других заболеваний глаз.

В продуктах, богатых лютеином, включены шпинат, капуста, яйца и кукуруза.

3. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровой работы глаз, особенно для сохранения зрения в пожилом возрасте.

Они способствуют уменьшению воспаления и предотвращают развитие дегенеративных заболеваний глаз.

Некоторые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, включают лосось, тунец, орехи, авокадо и семена льна.

4. Витамин С

Витамин С - это мощный антиоксидант, который помогает защитить глаза от вредных воздействий свободных радикалов.

Он также играет важную роль в производстве коллагена, который необходим для здоровой кожи и глаз.

Несколько продуктов, содержащих большие количества витамина С, включают апельсины, клубнику, красный перец и грейпфрут.

В заключение, правильное питание и уход за глазами являются важными компонентами для сохранения здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Прием витаминов и питательных веществ может помочь предотвратить развитие различных заболеваний глаз и сократить риск ухудшения зрения.

Будьте здоровы и заботьтесь о своих глазах!

#глаза #здоровье #продукты #витамины #питание #лютеин #омега-3 #витаминА #витаминC

@sovetpolz

Ешьте яйца! Врач-диетолог перечислила продукты, которые можно есть на ночь.

Вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов, однако можно подобрать полезную еду, заявила радио Sputnik интервью врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова. Она отметила, что правильный режим питания предполагает отказ от поздних ужинов и перекусов, но особенно вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов. «Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь», — подчеркнула диетолог. По её словам, колебания уровня глюкозы в крови, спровоцированные приёмом пищи на ночь, могут ухудшать качество сна (https://www.gazeta.ru/social/news/2023/04/12/20191675.shtml).
Если хочется перекусить перед сном, то важно выбрать продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты. «Костный бульон, орехи: пекан, грецкие, миндаль бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки», — уточнила специалист.
Она добавила, что также подойдут куриные или перепелиные яйца, авокадо и травяной чай.

https://bipbap.ru/pictures/prikolnye-kartinki-pro-dietu-66-foto.html
Врач-диетолог Ирина Мансурова в беседе с Life рассказала о продуктах, которые стоит ввести в свой вечерний рацион для улучшения качества сна. В частности, речь о миндале, являющимся источником мелатонина (гормона сна), грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, а также о киви, богатом калием и другими полезными микроэлементами. В качестве напитка специалист порекомендовала ромашковый чай, который также благотворно влияет на сон.
«Чтобы улучшить качество сна, я рекомендую внести в свой вечерний рацион продукты, улучшающие сон. Высыпаться помогают все продукты, которые содержат мелатонин. Полезна пища с антиоксидантами, белками, магнием и триптофаном», — объяснила врач.
Она добавила, что ужин должен быть легким, и за три-четыре часа до сна.

При хронических нарушениях сна может быть полезно оценить работу щитовидной железы и проверить, нет ли в организме дефицита железа - рассказал Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.
Врач объяснил, что при бессоннице есть смысл проверить функцию щитовидной железы, сдав анализ на ТТГ и Т4, либо только на ТТГ. Также нарушения сна может вызвать дефицит железа.
«Сывороточное железо — слишком изменчивый показатель, поэтому он не годится для диагностики, как и уровень гемоглобина, который может быть в норме при дефиците железа. Более точно дефицит можно обнаружить с помощью оценки ферритина и растворимых рецепторов к трансферрину», — продолжил Калинкин.
А вот на дорогостоящие анализы концентрации нейромедиаторов, мелатонина и витаминов, которые сейчас часто предлагаются при бессоннице, тратиться специалист не советует.
«Нейромедиаторы влияют на сон, но важна их концентрация в головном мозге, а не в крови. Что касается мелатонина, то в дневные часы его уровень падает до следовых количеств, поэтому однократное измерение концентрации не имеет диагностического смысла», — объяснил Калинкин.
Сомнолог добавил, что при бессоннице есть смысл провериться на дефицит витамина B12, сдав анализ на метималоновую кислоту. Но и этот анализ не абсолютно точен: его должен оценить врач, учитывая симптомы пациента.

Комплекс «Омега-3»
Ежедневная добавка к пище на основе натурального рыбьего жира обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами для поддержания здоровья и общего самочувствия.

Содержит незаменимые жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые организм не производит самостоятельно и должен получать из пищи

Комплекс помогает поддерживать работу сердца, мозга и органов зрения

Рыбий жир для комплекса добывается из возобновляемых природных источников, что не вредит морской экосистеме

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – это биологически активная добавка к пище из возобновляемых источников.

Содержит эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты (ЭПК и ДГК).

Ежедневный прием Комплекса способствует улучшению состояние кожи и работе сердца, а также благотворно влияет на работу мозга и нервной системы.

Состав: рыбий жир (72 %).
Вспомогательные ингредиенты: оболочка капсулы (рыбий желатин (желирующий агент), глицерин (агент влагоудерживающий)).

В 2 капсулах (1386 мг) содержится: ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 150 мг, ДГК (докозагексаеновая кислота) 100 мг.

Проверьте, не являются ли выделенные ингредиенты аллергенами для вас.

Ингредиенты
<b>Fish</b> oil (72%), Capsule shell (Gelling agent: <b>Fish</b> gelatin, Humectant: Glycerol).

Принимай по две капсулы каждый день после еды, запивай стаканом воды. 1 упаковка рассчитана на 30 дней приема.

Мы понимаем, как сложно постоянно поддерживать здоровый образ жизни, и поэтому помогаем сбалансировать питание с помощью продуктов на каждый день и узкоспециализированных средств.

При разработке линии Wellness мы опирались на принципы скандинавской диеты, подразумевающей ежедневное потребление ягод, рыбы, бобовых, овощей и цельнозерновых круп — овса, ячменя и ржи.

Продукты Wellness by Oriflame, созданные на основе натуральных ингредиентов, насыщают ежедневный рацион всеми необходимыми микронутриентами.

https://www.oriflame.ru/products/digital-catalogue-current?store=11913698010

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО: ГИД ПО ВИДАМ И СОРТАМ!

Оливковое масло получают из плодов оливы европейской (маслины, лат. Olea europaea).

👉 Лучшее – оливковое масло экстра-класса нефильтрованное (на этикетке пишут англ. Extra Virgin Unfiltered Olive Oil) или экстра-класса фильтрованное (на его этикетке указано итал. Olio d'Oliva Extravergine, англ. Extra Virgin Olive Oil или исп. Virgen Extra). В этом оливковом масле кислотность не должна превышать 0,8%.

👉 Высоко ценится «капельное» оливковое масло «первого холодного отжима» (англ. First Cold Press), хотя это понятие условно – масло в той или иной степени нагревается и при «холодном прессовании». Кроме того, в современных условиях масло всегда отжимается только единожды.

💡Получаемое из оливок масло классифицируется на следующие сорта:
– натуральное (Virgin) – означает, что масло получено с использованием только физических методов без химической очистки. Термин Virgin Oil, относящийся к производству масла, отличен от сорта Virgin Oil на этикетках бутылок в розничной продаже;
– очищенное (рафинированое, Refined) – означает, что масло было очищено с применением физико-химических процессов для устранения сильного вкуса (который считается дефектом) и содержания кислот (свободные жирные кислоты). Очищенное масло считается более низким по качеству, чем натуральное;
– жмыховое (Pomace Olive Oil) – означает масло, полученное из отжимок с использованием химических растворителей, обычно гексана, и под воздействием температуры.

💡Производители, придерживающиеся стандартов, указывают на этикетках следующие виды масла:
➡ Extra-Virgin Olive Oil – производится только из натурального масла, имеет кислотность не более 0,8%.
➡ Virgin Olive Oil – производится только из натурального масла, имеет кислотность не более 2%.
➡ Pure Olive Oil – масла, помечаемые Pure Olive Oil или Olive Oil, обычно являются смесью очищенного и натурального масла.
➡ Olive Oil – смесь натурального и очищенного масла, кислотность – не более 1,5%. Как правило, не имеет сильного запаха.
➡ Olive-Pomace Oil – представляет собой очищенное жмыховое масло, иногда смешанное с натуральным. Вполне подходит для пищи, однако его нельзя назвать собственно оливковым маслом. Жмыховое оливковое масло широко представлено в розничной торговле (в частности, странах бывшего СССР), особенно под собственными брендами розничных сетей; кроме того, его часто используют в ресторанах для приготовления выпечки.
➡ Lampante Oil (ламповое масло) – оливковое масло, не предназначенное для употребления в пищу. Применяется в промышленных нуждах.

💡 Со временем масла портятся и выдыхаются. Оливковое масло желательно потреблять в течение первого года после изготовления. Для защиты от поглощения атмосферной влаги и окисления кислородом воздуха его рекомендуют хранить герметично закрытым в сухом, прохладном (но не холодном), темном месте, где будут недоступны различные запахи, поскольку масло их легко впитывает. Если масло хранить в холоде, то со временем может выпасть естественный осадок; это никак не влияет на качество масла, а после того, как оно нагреется, осадок исчезает.

✅ Немного о пользе масла
Для оливкового масла характерно высокое содержание мононенасыщенных жирных кислот, в особенности олеиновой кислоты.
В сравнении с льняным маслом содержание в оливковом масле Омега-3 ненасыщенных жирных кислот ничтожно, а по содержанию витамина Е это масло уступает подсолнечному. Как и все другие жиры, оливковое масло высококалорийно, поэтому при потреблении масла рекомендуется соблюдать умеренность.

Будьте здоровы!